第1篇 專注當(dāng)下功到自然成校園廣播稿范文
親愛的同學(xué)們、老師們:
大家早上好!
我是心理老師蔡佳。在平常與同學(xué)們的接觸中,我常常聽到這樣的聲音:“老師,我總是感覺時間不夠用,怎么辦?”“我發(fā)現(xiàn)我越想考好,在考試中就越容易受到周圍環(huán)境的影響,在考試還沒開始的時候,就一直想著我是不是做好了充分的準(zhǔn)備?是不是還有什么題沒有復(fù)習(xí)到,我該怎么辦?”
那么今天,我想跟大家談的主題就是對以上問題的回答:《專注當(dāng)下,功到自然成》。
專注當(dāng)下,是要我們把我們的注意力集中于當(dāng)前所要進行的事情上。人的注意力是狹窄的,雖然有一些人時常標(biāo)榜自己能夠一心二用甚至多用,而科學(xué)的測驗表明,當(dāng)你將注意力分配到多重任務(wù)時,每個并行任務(wù)的完成效率較之于單任務(wù)的完成效率都要大大降低。當(dāng)我們在考試時,想著要考好是一件事情,而當(dāng)下正在進行的考試是另一件事情,當(dāng)我們把注意力分配在“要考好”這件事情上時,“考試”的效率自然要降低。就像一根水管聯(lián)著兩個龍頭,一個龍頭打開了,再打開另一個龍頭,水自然就要小了。
只有專注當(dāng)下,才能提高我們學(xué)習(xí)、做事情的效率。
達成目標(biāo),需要過程的努力與積累。只有100%的投入才會有100%的收獲。于是便有同學(xué)說,“老師,你騙人。我已經(jīng)很努力了,可為什么我還是考不到好成績呢?難道是因為我真得不適合學(xué)習(xí)?”親愛的,我相信你的努力,我也相信你天資不比別人差。我們需要檢視的是,努力的過程中你是否是100%的專注于學(xué)習(xí)本身呢?你考試的時候是否是100%的專注于考試本身呢?當(dāng)你100%的專注于學(xué)習(xí)時,你會自然而然地感受到學(xué)習(xí)本身的愉悅,你會在遇到難題的時候,積極地思考解決的辦法,而不是想著“糟糕,我又做不出來,要是考試的時候遇到怎么辦?”
專注當(dāng)下,除了收獲努力的結(jié)果,你還會收獲作為附產(chǎn)品的愉悅心情。
那么,如何才能做到專注當(dāng)下呢?
一是把握注意力高峰。
把要做的事情按照輕重緩急排序,把重要的事情放在你的注意力黃金時期。
二是設(shè)立意識隔離帶。
一天當(dāng)中如果有十件事情是你想做的,但你的精力只能處理五件,那么請把其它的事情都拋掉吧,不要去想沒做成的遺憾,而想想你做了的事情的重要。
三是排除額外干擾。
有意思的事情太多了,外界的信息也太多了。減少額外的刺激與吸引,是我們專注于當(dāng)下的重要保證。當(dāng)你要開始學(xué)習(xí)時,請把手機、平板、mp3等等無關(guān)物件都放到旁邊,整理出一個干凈整潔的桌面。
四是學(xué)會暫停。注意力的持續(xù)時間是有限的,當(dāng)你感到疲憊時,請停下來,伸個懶腰到外面走走,爬爬樓梯。通常來說,運動可以幫助我們放松情緒,為大腦帶來更多的氧氣,從而提升專注力。
最后的小結(jié),還是用上今天的主題:專注當(dāng)下,功到自然成!
愿大家生活、學(xué)習(xí)舒心愉悅!也歡迎大家有更多地交流,每周三、周四,我在心理輔導(dǎo)室,等你。
謝謝大家!
第2篇 專注當(dāng)下功到自然成校園廣播稿
親愛的同學(xué)們、老師們:
大家早上好!我是心理老師蔡佳。在平常與同學(xué)們的接觸中,我常常聽到這樣的聲音:“老師,我總是感覺時間不夠用,怎么辦?”“我發(fā)現(xiàn)我越想考好,在考試中就越容易受到周圍環(huán)境的影響,在考試還沒開始的時候,就一直想著我是不是做好了充分的準(zhǔn)備?是不是還有什么題沒有復(fù)習(xí)到,我該怎么辦?”
那么今天,我想跟大家談的主題就是對以上問題的回答:《專注當(dāng)下,功到自然成》。
專注當(dāng)下,是要我們把我們的注意力集中于當(dāng)前所要進行的事情上。人的注意力是狹窄的,雖然有一些人時常標(biāo)榜自己能夠一心二用甚至多用,而科學(xué)的測驗表明,當(dāng)你將注意力分配到多重任務(wù)時,每個并行任務(wù)的完成效率較之于單任務(wù)的完成效率都要大大降低。當(dāng)我們在考試時,想著要考好是一件事情,而當(dāng)下正在進行的考試是另一件事情,當(dāng)我們把注意力分配在“要考好”這件事情上時,“考試”的效率自然要降低。就像一根水管聯(lián)著兩個龍頭,一個龍頭打開了,再打開另一個龍頭,水自然就要小了。
只有專注當(dāng)下,才能提高我們學(xué)習(xí)、做事情的效率。
達成目標(biāo),需要過程的努力與積累。只有100%的投入才會有100%的收獲。于是便有同學(xué)說,“老師,你騙人。我已經(jīng)很努力了,可為什么我還是考不到好成績呢?難道是因為我真得不適合學(xué)習(xí)?”親愛的,我相信你的努力,我也相信你天資不比別人差。我們需要檢視的是,努力的過程中你是否是100%的.專注于學(xué)習(xí)本身呢?你考試的時候是否是100%的專注于考試本身呢?當(dāng)你100%的專注于學(xué)習(xí)時,你會自然而然地感受到學(xué)習(xí)本身的愉悅,你會在遇到難題的時候,積極地思考解決的辦法,而不是想著“糟糕,我又做不出來,要是考試的時候遇到怎么辦?”
專注當(dāng)下,除了收獲努力的結(jié)果,你還會收獲作為附產(chǎn)品的愉悅心情。
那么,如何才能做到專注當(dāng)下呢?
一是把握注意力高峰。
把要做的事情按照輕重緩急排序,把重要的事情放在你的注意力黃金時期。
二是設(shè)立意識隔離帶。
一天當(dāng)中如果有十件事情是你想做的,但你的精力只能處理五件,那么請把其它的事情都拋掉吧,不要去想沒做成的遺憾,而想想你做了的事情的重要。
三是排除額外干擾。
有意思的事情太多了,外界的信息也太多了。減少額外的刺激與吸引,是我們專注于當(dāng)下的重要保證。當(dāng)你要開始學(xué)習(xí)時,請把手機、平板、mp3等等無關(guān)物件都放到旁邊,整理出一個干凈整潔的桌面。
四是學(xué)會暫停。注意力的持續(xù)時間是有限的,當(dāng)你感到疲憊時,請停下來,伸個懶腰到外面走走,爬爬樓梯。通常來說,運動可以幫助我們放松情緒,為大腦帶來更多的氧氣,從而提升專注力。
最后的小結(jié),還是用上今天的主題:專注當(dāng)下,功到自然成!
愿大家生活、學(xué)習(xí)舒心愉悅!也歡迎大家有更多地交流,每周三、周四,我在心理輔導(dǎo)室,等你。
謝謝大家!